Se lever tôt!

Je vous le recommande.......de vous lever tôt!

Le livre en résumé

Vu sur le blog : le moins vaut le plus "s'organiser et être efficace"

Il s'agit de 6 activités à faire, dans l'ordre qui vous convient pour la durée qui vous convient. C'est très flexible et c'est très ouvert.

Méditer

On parle beaucoup de la méditation et de ses bienfaits. La forme la plus simple consiste à vous installer confortablement (pas besoin de tenir la position du lotus) et simplement vous concentrer sur votre respiration. Mettez une minuterie pour vous arrêter après l'intervalle de temps prévu. Vous trouverez bien des formes de méditations en cliquant sur : apprendre à méditer. Avec un peu d'expérimentation, vous trouverez rapidement celle qui vous convient le mieux. (J'ai opté pour la méditation en pleine conscience)

 

Visualiser

La visualisation est une technique décrite, entre autre, dans le livre "The Power of your Subconcious Mind" de Joseph Murphy. En résumé, on vous suggère de voir une situation désirée avec le plus de détails possible. Par exemple, comment serait votre vie idéale. Faites le propre film de votre vie de rêve, celle où tout va bien et où vous ne faites que ce que vous rêvez de faire. Avec autant de détail sensoriel que vous le pouvez. 

 

Tenir un journal

Tenez un journal de vos pensées et/ou des événements de votre vie, pour exprimer votre gratitude ou toutes ces choses à la fois. Peu importe ce que vous écrivez!. Cela vous aidera à voir clair dans votre vie. 

 

Lire

Si vous ne lisez pas habituellement, choisissez un livre sur le développement personnel et ne lisez qu'une page ou lisez pendant seulement 3 minutes si vous n'aimez pas cela. Vous ne serez pas ainsi complètement épuisé à faire quelque chose que vous n'aimez pas mais l'effet cumulatif sur le long terme sera votre récompense. Lire un livre de 300 pages à une page par jour vous prendra un peu moins d'un an. À la fin de l'année, vous aurez lu un livre complet, ce qui est mieux que de ne pas lire du tout.

 

S'exercer

Faire de l'exercice, être en mouvement, est-ce nécessaire d'expliquer pourquoi c'est bénéfique? Si vous n'êtes pas un athlète, ça pourrait simplement être de la marche, une promenade à vélo, un programme d'exercice quelconque. La durée et l’intensité doivent être choisies en fonction de votre capacité. juste assez pour sentir que vous faites un effort mais pas trop pour vous épuiser ou vous blesser. Si vous n'êtes pas du tout actif, demandez l'avis de votre médecin.

Affirmer

Une autre technique présentée dans le livre de Joseph Murphy. Choisissez une affirmation positive, quelque chose qui concerne votre amélioration ou l'atteinte d'un but qui vous tient à cœur. Si vous n'avez aucune idée ou si vous voulez des exemples, le livre offre des ressources.